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书法,最高雅的养生方式!

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发表时间:2022-06-28 15:11作者:admin来源:书法学府

  唐朝有个和尚皎然,曾作诗:

  

  “浊酒不饮嫌昏沉,欲玩草书开我襟。”

  

  道出了书法有排解郁闷、忧愁,

  

  使人的精神昂扬向上。

  


  

  宋代诗人陆游说:

  

  “一笑玩笔砚,病体为之轻。”

  

  是说练习书法,

  

  笔下生力,墨里增神,

  

  有利于防治疾病,强体健身。

  


  

  古往今来,

  

  人们把写毛笔字与健身长寿联系在一起,

  

  这是有一定科学道理的。

  

  练习书法是脑力劳动,

  

  它可以锻炼人的思维能力,

  

  同时也是轻体力劳动,

  

  几乎需要周身活动。

  

  练习书法不仅要展纸挥毫泼墨,

  

  还要用心用神用气。

  

  每日临池握笔,开卷书写,

  

  必然端坐凝视,专心致志。

  

  写字时头正、肩松、身直、臂开、足安;

  

  执笔则指实、掌虚、掌竖、腕平、肘起。

  

  一身之力由腰部而渐次过渡

  

  到“肩—肘—腕—掌”,

  

  最后贯注到五指,运行于毫端。

  


  

  古人云:

  

  “力发乎腰,使通身之力奔赴腕下”,

  

  就是指此而言。

  

  练字看上去只是手在动,

  

  其实全身的气血都在运行。

  

  书写者绝虑凝神,心正气和,

  

  身安意闲,血脉通畅,

  

  完全进入了“练功”的境地。

  


  

  中医学认为:

  

  “人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐”。

  

  七情太过可使脏气失调,

  

  书法可调节心态,使情绪稳定。

  

  狂喜之时,习书能凝神静气,精神集中;

  

  暴怒之时,能抑郁肝火,心平气和;

  

  忧悲之时,能散胸中之郁,精神愉悦;

  

  过思之时,能转移情绪,抒发情感;

  

  惊恐之时,能神态安稳,宁神定志。

  

  可见,书法能调节情绪,

  

  促进人的身心健康,

  

  是防治心身疾病的非药物疗法。

  


  

  根据中医经络学说,

  

  手挥笔管,可摩动“足三里”这个强壮穴。

  

  我们常用的五指执笔法,

  

  不但可把字写得刚健有力,

  

  而且通过手指活动能调和气血,

  

  活络关节,平衡阴阳,促进生命活力。

  

  写字还具有不可忽视的心理保健作用。

  

  唐太宗《笔法诀》说:

  

  “夫欲书之时,当收视反听,绝虑凝神。

  

  心正气和,则契于去妙;

  

  心神不正,字则欹斜;

  

  志气不和,书必颠覆……”

  

  “喜则气和而字舒,

  

  怒则气粗而字险,

  

  哀则气郁而字敛。”

  

  持有不同的心理状态

  

  写出的字也各不相同。

  


  

  书法有养生的作用,

  

  这是不少学书法的人的共识。

  

  有人把这些作用总结成四句话:

  

  洗笔调墨四体松,预想字形神思凝。神气贯注全息动,赏心悦目乐无穷。

  


  

「洗笔调墨四体松」

  是书法养生的第一阶段。

  

  通过洗笔、调墨等预备动作,

  

  达到四体放松,疏通全身气血经络之效。


「预想字形神思凝」

  是书法养生的第二阶段。

  

  王羲之说:

  

  “凝神静思,预想字形大小、平直、振动,

  

  令筋脉相连,意在笔先,然后作字”。

  

  这就要思想集中,

  

  把意识调节到最佳状态。

  

  这样才能进入形象思维,

  

  就会顿觉心旷神怡,气力强健。

  

「神气贯注全息动」

  是书法养生的第三阶段。

  

  把神、气贯注于书法运动的全过程,

  

  关键要做到神领笔毫、气运于手,

  

  以此带动全身心的活动。

  

  这个阶段可以说是书法运动的最实质性的阶段。

  

「赏心悦目乐无穷」

  是书法养生的第四阶段。

  

  好作品令人赏心悦目,乐在其中。

  

  在练习书法的过程中,

  

  心境得到净化,

  

    达到一种超然的境界。



  

—书法养神—

  《黄帝内经》说:

  

  “静则神藏,躁则消亡”。

  

  书法能让人的心静下来,

  

  使人凝神静虑,少躁动。

  

  书法之动是专一不杂、养神之动。

  

—书法养心—

  学习书法可以培养我们的耐心、细心。

  

  耐心恒也,细心微也。

  

  老子说:“天下大事,必作于细”,

  

  杜甫有诗曰:“始知豪放在精微”。

  

  书法的起笔、收笔处

  

  可培养我们精微的好习惯。

  


  

—书法养目—

  书法要心悟手出,耳濡目染,

  

  而观察最为重要。

  

  孙过庭在《书谱》中说:

  

  “察之者尚精,拟之者贵似”,

  

  书法尤其注重眼的观察能力。

  

—书法养美—

  学习书法,

  

  是学会欣赏美、发现美、创造美的过程。

  

—书法养正—

  柳公权说:“心正则字正”,

  

  通过写字提升人格。

  

  书法是人心灵的心电图,

  

  即“写好字,做好人”。

  


  

—书法养学—

  学习书法不仅在学写字,

  

  同时也是学习传统文化,

  

  诸如经子史集等传统文化。

  

—书法养气—

  孟子说:“吾善养我浩然之气”,

  

  此气至大至刚也。

  

    我们注重书法的气息、气韵的培养,


  更强调“浩然之气”的培养。

  

  这是一种向上的精神力量,

  

  一种吃苦耐劳的精神。

  


  

—书法养敬—

  《弟子规》说:

  

  “墨磨偏,心不端,字不敬,心先病”。

  

  学写字要有虔诚之心,敬重之心,

  

  唯敬重之心才能领略其妙。

  

—书法养礼—

  不知礼无以立。

  

  “非礼勿视,非礼勿听,

  

  非礼勿言,非礼勿动”。

  

  通过学习书法“克己复礼”,

  

  礼的精神在当今尤有提倡的必要。

  

—书法养勤—

  练习书法需要坚持、勤奋,

  

  会培养人的耐力。

  

  唐杜甫《柏学士茅屋》诗云:

  

  “富贵必从勤苦得,男儿须读五车书”。

  


  

  书法不仅是一门艺术,

  

  更是一种养生之道。

  

  习书法,既能培养高雅的情操,

  

  也是一种修身养生的好习惯。